An alle erschöpften Mamas:
Der Mama-Kraftgeber
Dein Kurs für mehr Zeit, Energie und Gelassenheit im Mama-Alltag
Wie du lernst, aus der Erschöpfung wieder in deine volle Kraft zu kommen und innere Zufriedenheit zu erlangen, sodass du die Mama sein kannst, die du für deine Kinder sein willst
Du bist als Mama oft müde und erschöpft?
Läuft dein Alltag nicht so wie er soll, denn er ist geprägt von Anstrengung und Streitereien?
Du hast kaum Zeit für dich selbst und bist schnell genervt und gereizt?
Dadurch kommst du schnell ins Schimpfen und Meckern mit deinem Kind, was dich aber noch mehr Energie und Kraft kostet.
Abends lassen dich deine Selbstzweifel und Schuldgefühle nicht schlafen und du fühlst dich als schlechteste Mama der Welt. Tag für Tag nimmst du dir erneut vor, nicht mehr laut zu werden. Dennoch kriegst du es nicht hin?
Dann habe ich heute tolle Neuigkeiten für dich…
Du hast die Macht, das zu ändern!
Werde zu der Mama, die du schon immer für deine Kinder sein wolltest.
Und wie genau das geht, verrate ich dir auf dieser Seite:
Für alle Mamas, die mehr wollen: Mehr Freude, mehr Leichtigkeit, mehr Gelassenheit
Die meisten Eltern geben alles, um ihren Kindern eine gute Kindheit, Gesundheit, Bildung, Förderung, Freundschaften und noch viel mehr zu bieten.
Dabei vergessen sie oft sich selbst. Vor allem Mamas opfern sich auf, haben keine Zeit, um sich zu erholen und ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Dies führt zu Stress, Überforderung und Erschöpfung, bis hin zu Krankheiten.
Laut einer Studie fühlen sich 75 % aller Mamas ausgelaugt. 67 % kämpfen mit Stress, Hektik und Zeitnot, 37 % bekommen zu wenig Schlaf und 54 % haben zu wenig Zeit für sich selbst.
Diese Kraftlosigkeit und dieser Stress führen sehr häufig dazu, dass du mit deinen Kindern nicht so liebevoll umgehst und umgehen KANNST, wie du es dir eigentlich wünschst und vornimmst. Aus dem Stress heraus verlierst du die Nerven und schimpfst und schreist mit deinem Kind. Was dir im Nachhinein furchtbar leid tut und du dich noch schlechter und kraftloser fühlst.
Raus aus dem Mama-Burnout: Stoppe jetzt deine Ausraster!
Heb die Hand, falls sich das hier vertraut anhört:
Als Jungmama wollte ich es so gut machen. Ich habe bereits vor meiner ersten Schwangerschaft erste Bücher gelesen. Ich wusste genau, wie ich als Mama sein wollte:
Geduldig, verständnisvoll, dem Kind zugewandt, liebevoll, wertschätzend
Doch mit 2 Kleinkindern kam ich sehr schnell an meine Grenzen. Deshalb suchte ich verzweifelt nach Lösungen und habe erste Kurse zur gewaltfreien Kommunikation gemacht.
Dort wurde viel über die unterschiedlichen Bedürfnisse gesprochen und wie wichtig es ist, seine Bedürfnisse zu äußern.
Das Problem bei mir war:
Mein einziges Bedürfnis war einfach RUHE. Doch wie soll ich mir das selbst erfüllen, wenn ich 2 Kleinkinder zu versorgen hatte, die sich noch zusätzlich jede Minute die Köpfe einschlagen wollten.
Wie sollte ich mir da Ruhe gönnen…?
Mein Fazit war: Gewaltfreie Kommunikation funktioniert nicht bei mir und meiner Familie.
Doch in Wirklichkeit war das Thema ein anderes…
Ich habe das Gespür für mich selbst verloren
Nämlich, dass ich kaum meine Bedürfnisse wahrnehmen konnte, geschweige davon, sie auszudrücken. Ich kannte sie schlichtweg einfach nicht.
Der Grund: In meiner eigenen Kindheit wurde wenig auf meine Bedürfnisse Acht gegeben. Auch starke, unangenehme Gefühle wie Wut, Zorn, Trauer, die wichtige Wegweiser für die Bedürfnisse sind, wurden nicht ernst genommen. Wenn ich Bedürfnisse geäußert oder heftige Gefühle gezeigt habe, wurden sie abgetan, niedergemacht, ignoriert oder lächerlich gemacht. Und da möchte ich meine Eltern gar nicht schlecht machen. Dieser Umgang war damals einfach "gesellschaftskonform". So wurde einfach mit Kinder umgegangen. Zuhause, im Kindergarten, in Vereinen, in den Schulen.
Als Kind habe ich somit - wie die meisten in unserer Generation - verinnerlicht:
Unangenehme Gefühle zeigen und Bedürfnisse äußern…
So habe ich mit der Zeit gelernt, dass ich mir, meinen Bedürfnissen und Gefühlen nicht vertrauen darf.
Als Jungmama bin ich tagtäglich an meine Grenzen gelangt. Der Alltag war anstrengend und erschöpfend. Ich war viel alleine und wollte die perfekte Mama für meine Kinder sein. Ich wollte sie immer liebevoll annehmen und begleiten. Somit achtete ich immer nur auf ihre Bedürfnisse und versuchte ihre Gefühle zu halten und zu begleiten.
Was dabei passierte:
Ich opferte mich für meine Kinder auf
Ich konnte auch nicht anders. Schließlich wusste ich gar nicht, was ich brauchte, um meine Akkus wieder aufzuladen. Meine kleinen Auszeiten im Alltag waren, alleine zu duschen und einmal pro Woche einkaufen zu gehen.
Und so ging ich weiter und weiter über meine eigenen Grenzen.
Bis ich irgendwann platzte und meine innere Furie erwachte!
Meine Nerven lagen blank und ich rastete bei jeder Kleinigkeit aus. Ich schimpfte und schrie meine Kinder mehrmals täglich an. Jedes Mal habe ich mich danach zutiefst geschämt.
Ich wollte doch nicht so sein. Wie konnte ich meine Kinder, die ich über alles liebe, so fürchterlich verletzen...
Hast du dich wiedererkannt?
Dann versichere ich dir: Du bist genau richtig hier.
Ich habe Wege aus dieser Mama-Hölle gefunden, die ich dir jetzt zeige…
Wie würde es sich anfühlen, wenn...
Auch du kannst zu deiner besten Mama-Version werden, ganz ohne zusätzliche Anstrengung
Und genau hier kommt mein Onlinekurs “Der Mama-Kraftgeber” ins Spiel. Ich habe die letzten Monate damit verbracht, ein Programm zu erstellen, das perfekt für ausgelaugte Mamas ist, die selbst liebevoller, gelassener, ruhiger und zufriedener werden möchten.
Darf ich vorstellen?
“Der Mama-Kraftgeber” - Der Onlinekurs für müde und erschöpfte Mamas, die sich mehr Ruhe und Frieden wünschen, um geduldiger und liebevoller für die Familienmitglieder zu sein
In diesem Kurs erfährst du, wie du…
Was ist der Mama-Kraftgeber?
Der Mama-Kraftgeber ist ein Selbstlern-Online-Videokurs. Er besteht aus 6 kraftgebenden Modulen. Alle Videos sind max. 10 Minuten lang, sodass du sie wirklich in deinem voll gepackten Mamaalltag unterbringst.
Obwohl es ein Selbstlernkurs ist, bist du niemals allein, denn die StarkeKids-Community mit 2.500 Eltern und ich (mit monatliche Live-Fragestunden) unterstützen dich!
“Der Mama-Kraftgeber” - Der Onlinekurs für müde und erschöpfte Mamas, die sich mehr Ruhe und Frieden wünschen, um geduldiger und liebevoller für die Familienmitglieder zu sein
In den Modulen lernst du...
1
Modul 1: Finde deine innere Ruhe
Hier lernst du, warum du als Mama eine innere Balance, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit brauchst. Du bekommst eine Erklärung, warum die meisten von uns die Selbstverbindung verloren haben. Ich zeige dir praxiserprobte Wege, die Selbstverbindung und deine innere Ruhe wieder zu finden.
2
Modul 2: Ja zu dir selbst
Äußeres Gemecker und Geschimpfe ist immer die Folge von innerem Gemecker und Geschimpfe. Mitfühlend und wohlwollend zu uns selbst zu sein, ist der Schlüssel auch im Außen mitfühlend und liebevoll zu sein. Mit meinen schnellen 3-Schritte-Plan lernst du, wie du dir selbst Mitgefühl schenkst und für dich selbst da sein kannst.
3
Modul 3: Lasse deine Schuld los
Wir alle machen Fehler, trotz unseres Perfektionismus und unseren hohen Ansprüchen an uns selbst. Nur wenn du dir selbst die Fehler vergibst, für die du dich schuldig und schlecht fühlst, kannst die Verantwortung über dein Handeln übernehmen und Veränderung erzielen.
4
Modul 4: So bleibst du ruhig trotz Stress
Hier zeige ich dir, wie du dich rasch beruhigst, selbst in Stress- und Konfliktsituationen. Du bewahrst die Ruhe und flippst nicht aus, wenn dein Kind nicht auf dich hört oder nicht das macht, was du von ihm willst. Und das ganz ohne deine eigenen Gefühle unterdrücken zu müssen. Denn du lernst neue Wege mit deinen starken Gefühlen umzugehen.
5
Modul 5: Deine Kraftgeber
Du bekommst schnelle und einfache Techniken, die dir sofort Kraft für deinen Alltag geben. Du wirst morgens aus dem Bett hüpfen und kaum erwarten, die Techniken anzuwenden. Denn du merkst ganz rasch, welche positiven Effekte deine Kraftgeber auf die gesamte Familie haben.
6
Modul 6: Erkenne deine Trigger und löse sie auf
Jeder von uns trägt einen emotionalen Rucksack mit sich herum. Kinder schaffen es auf bemerkenswerter Weise, alte Verhaltensmuster aufzudecken und sie immer wieder anzutriggern. Hier gehst du deine alte Verhaltensmuster und hinderliche Glaubenssätze an den Kragen. Denn du deckst sie auf und löst sie nachhaltig und ein für alle mal auf.
Deine Reise zu deiner besten Mama-Version beginnt hier:
Preis: 297€
Oder bequem per monatlicher Ratenzahlung 5x61€ (305€)
Das war noch nicht alles - Dein Bonus
Mit dabei ist ein Workbook zum Sofort-Download zum Ausdrucken, mit dem du die Inhalte Stück für Stück verinnerlichst und jederzeit nachlesen kannst. Im Workbook findest du die wichtigsten Inhalte kurz und bündig zusammengefasst, sodass du deine Erkenntnisse schnell wieder im Kopf hast. Mit den Übungen, gelingt es dir, das neue Wissen leicht umzusetzen.
Darüber hinaus bekommst du praxisnahes Bonusmaterial:
Bonus 1: Raus aus der Mental Load Falle
Gerade Mamas sind nach wie vor die “Familienmanagerinnen”. Mental Load ist die geistige Belastung durch all die Dinge, an die du in deinem Familienalltag denken musst. Hier findest du wichtige Tipps, um dich aus der Mental Load Falle zu befreie.
Bonus 2: Liebevoll Grenzen setzen
Hier zeige ich dir, wie du bindungsorientiert deinem Kind deine Grenzen zeigst, ohne dass du laut werden oder schimpfen musst. Ich gebe dir Formulierungshilfen zum Selbstausdruck mit an die Hand, um deine Grenze auszudrücken, ohne dass du deinen Kind vor dem Kopf stößt.
Bonus 3: Die 3-A-Methode für mehr Kooperation des Kindes
Damit kommst du mit deinem Kind in Verbindung und schaffst es spielend leicht, dass dein Kind dir zuhört und schneller mit dir kooperiert.
Bonus 4: StarkeMama für StarkeKids-Spotify Musikliste
Diese spezielle Playlist bringt dich sofort in gute Laune, lässt die gesamte Familienstimmung steigern und erinnert dich wieder an die Leichtigkeit des Lebens.
Bonus 5: StarkeMamas Handyhintergründe
Jedes Modul widmet sich einem bestimmten Thema. Um die Inhalte zu verinnerlichen, kannst du dir den dazu passenden Handyhintergrund downloaden. Dadurch wirst du liebevoll an die Inhalte erinnert. So verstärkst und beschleunigst du deinen eigenen Veränderungsprozess.
Bonus 6: Alltagsumsetzungsideen
Du bekommst ein Handout mit vielen Ideen und Strategien, wie und wo du dir überall kleine Pausen für dich nehmen kannst. Diese Liste hängst du am besten gut ersichtlich in deiner Wohnung auf. So hast du rasch neue Impulse für kleine Mama-Auszeiten.
Dein Extra-Bonus: die StarkeKids-Community an deiner Seite
Hier kommt noch dein Extra-Bonus, damit du deine Transformation nicht alleine durchmachen musst. Die StarkeKids-Community und ich begleiten dich auf deinem Weg.
Komm in die geschlossene Facebook-Gruppe mit über 2.500 Eltern und erhalte Antworten auf deine Fragen im Mama-Alltag. So kannst du dich mit anderen austauschen, ohne schlecht gemacht zu werden, denn wir alle sitzen im selben Boot.
Außerdem bekommst du Zugriff zu meinen exklusiven Live-Fragestunden. Dabei gehe ich live auf deine individuellen Fragen ein. Monatlich erhältst du eine Einladung dafür und du kannst ganz einfach per Zoom teilnehmen. Dafür brauchst du keine Kamera oder andere technische Voraussetzungen. Auch wenn du es mal verpassen solltest, wird dir die Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.
Jetzt: 297€
Oder bequem per monatlicher Ratenzahlung 5x61€ (305€)
Hi, ich bin Birgit Gattringer
Stell dir vor: Dein Alltag mit Kindern ist friedlich, harmonisch und entspannt. Du bist innerlich zufrieden und ausgeglichen. Somit schaffst du es in liebevoller Verbindung mit deinen Kindern zu sein, selbst wenn es zu Konflikten kommt. Dein Leben fühlt sich leicht an, denn euer Alltag läuft rund und ist mit Spaß und Freude geschmückt...
Klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist die Macht deiner Selbstsicherheit und Selbstliebe am Weg deiner friedvollen Elternschaft.
Ich bin Birgit Gattringer und seit 8 Jahren helfe ich Eltern und Pädagogen dabei, wie der Weg zum friedvollen Miteinander einfach und entspannt gelingt - ohne Schimpfen und Schreien zu müssen.
Ich bin Mama von 2 Jungs, familylab-Trainerin nach Jesper Juul, Dipl. Kinder- und Jugendmentalttrainerin, Mentaltrainerin für Erwachsene und habe zahlreiche Kurse zur bindungsorientierten Entwicklungspsychologie von Dr. Gordon Neufeld sowie der gewaltfreien Kommunikation absolviert.
Der Mama-Kraftgeber ist perfekt für dich, falls…
Hier nochmals zusammengefasst, was du alles bekommst
- Online Kurs mit 6 Modulen
- 24 kurze knackige Videos mit deinen Coaching Inhalten (Videos sind nicht länger als 10 Min.)
- Workbook mit vielen Übungen, um die Brücke von der Theorie in die Praxis zu schlagen
- 5 Audios zum Download für das tägliche Praktizieren
- Lebenslanger Zugriff auf den Kurs inkl. aller Updates
- Bonusmaterialien für die Umsetzung in deinen Alltag
- Zugang zur exklusiven Facebookgruppe für den täglichen Austausch mit anderen Eltern
- Monatliche Live-Fragestunde mit mir persönlich
Preis: 297€
Oder bequem per monatlicher Ratenzahlung 5x61€ (305€)
30 Tage 100%
Geld zurück Garantie
Du hast einen ganzen Monat lang Zeit, den Kurs auszuprobieren und die besprochenen Tipps in dein Familienleben anzuwenden. Solltest du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, schreib mir einfach eine kurze Email und du bekommst den gesamten Kaufpreis zurückerstattet. Ohne Rückfragen und Erklärungen!
Warum biete ich diese Garantie an? Ganz einfach, weil ich 100% davon überzeugt bin, dass die Inhalte dir zu einem entspannten, harmonischen Familienleben, zu einer liebevollen Beziehung zu dir selbst und somit zu deinen Familienmitglieder verhelfen.
Also, warte nicht noch länger darauf. Nimm dein Familienleben in die Hand. Du hast die 30-Tage Geld zurück Garantie. Du kannst somit nichts verlieren, sondern nur gewinnen! Hol dir das Paket und leg noch HEUTE damit los!
Alles Liebe,
Deine Birgit Gattringer
Was andere über den Mama-Kraftgeber sagen:
Mariana, Mama von 2 Jungs, 6 und 1 Jahr(e) alt
Jana, Mama von 2 Kindern, 4 und 1,5 Jahre alt
Ulrike, Mama von 3 Kindern, 9, 6, und 3 Jahre alt
Janina, Mama von 2 Jungs, 8 und 10 Jahre
Laura, Mama von 2 Kindern, 3,5 und 1,5 Jahre alt
"
Hallihallo liebe Birgit!
Vor ca. 4 Wochen begann ich mit dem Mama-Kraftgeber-Kurs, da ich mich zunehmend erschöpft und ausgelaugt fühlte und mich die Inhalte sehr ansprachen.
Positiv überrascht haben mich die Impulsvideos, die einfach und in kleinen Häppchen Wissen vermitteln. Diese konnte ich sozusagen "Zwischendurch" anhören/anschauen.
Birgit strahlt dabei viel positive Energie und Freude aus und es macht Spaß ihr zuzuhören.
Besonders gefallen haben mir die Übungen zum Pausen einlegen und wie man Schuldgefühle loslassen kann.
Ich bin sehr froh, diesen Kurs gemacht zu haben! Es gelingt mir immer mehr, alte Gewohnheiten hinter mir zu lassen und mehr auf meine Bedürfnisse zu hören und diese umzusetzen.
Doro S. - Mama von 3 Kindern (5, 7 und 10 Jahre alt)
"
Ich wollte dir unbedingt mal schreiben. In der letzten Zeit bin ich noch viel intensiver in meine Kraft gekommen und das habe ich dir und wortwörtlich dem Kraftgeber zu verdanken. Es ist total spannend zu erfahren, was wir Mamas da in unserem Alltag alles ganz selbstverständlich erledigen…ohne uns viel Pause zu gönnen-ohne darüber einen Gedanken zu verschwenden.
Du hast mir wieder bewusst gemacht, dass es wirklich auf uns Erwachsene ankommt, wie wir den Tag mit unseren Kindern „überstehen“. Es fällt mir immer noch etwas schwer, aber es läuft schon besser… ich versuche weniger hart zu mir selbst zu sein. Einfach mal wieder etwas entspannter mit mir und meinem Verhalten. Danke danke für deine warme Art und deine liebevolle Erklärung. Wie du immer so schön sagst, liebe dich und dann liebst du die anderen. Ich sehe wieder mehr die Stärken und Talente in meinen Jungs und auch mir selbst.
Nadine B. - Mama von 2 Kindern (8 und 6 Jahre alt)
"
Ich war schnell genervt und wusste nicht, wie mit gewissen Situationen umgehen muss. Es war einfach nur unbefriedigend und ich fühlte mich oft hilflos. Durch den Kurs hat Birgit mir gezeigt, wie ich an mir «arbeiten» kann, um eine innere Ruhe und Sicherheit zu bekommen. Ebenso wie ich mit stressigen und wiederkehrenden Alltagssituationen umgehen kann, ohne dabei die Nerven zu verlieren.
Es ein laufender Prozess, bei dem so viele positive Momente hervorgekommen sind, die ich nie für möglich gehalten habe. Ich bin dankbar, dass Birgit mir geholfen hat, einen harmonischeren und ruhigeren Alltag zu erleben und die Bindung zu meinen Kindern zu stärken. Danke dir vielmals!
Karin W. - Mama von 2 Kindern (7 und 5 Jahre alt)
"
Der Kurs ist wieder super umfangreich. Deine Erläuterungen sind toll und einfach verständlich. Du brichst die komplizierten Zusammenhänge toll runter und ergänzt sie durch Beispiele und machst sie alltagstauglich. Dadurch konnte ich dir super folgen. Die Übungen sind super schön und ich konnte einige direkt in meine Routinen mit aufnehmen. Man kann sich das rauspicken, was zu einem passt. Und obwohl ich mich schon vorher mit den meisten Themen befasst habe, konnte ich trotzdem wieder einiges mitnehmen, Neues erfahren oder Altes auffrischen. Man kann die Videos sehr gut häppchenweise anschauen, was ich auch empfehlen würde, um sich nicht zu überfordern.
Brigitta K. - Mama von 3 Kindern (5 jährige Zwillinge und 2 Jahre alt)
Wir heißen natürlich alle Papas herzlich willkommen und feiern jeden Papa, der sich auf die Reise mit uns macht. Unsere Teilnehmerinnen sind in der Regel weiblich, deshalb verwenden wir einfachheitshalber die weibliche Ansprache.
Je nach deinem Tempo. Du bekommst ab Kauf Zugriff auf alle Materialien. Somit musst du nicht warten, falls du schneller bist und dich nicht stressen, falls du länger brauchst. Die Videos sind durchschnittlich 10 Minuten lang. Somit kannst du sie gut schaffen. Für die Übungen pro Modul plane nochmals ca. 15 Minuten ein.
Du hast sofort und LEBENSLANG Zugriff auf alle Materialien inkl. Updates. Somit kannst du ganz in deinem Tempo vorangehen und immer wieder in diesen Ressourcenschatz reinschauen.
Genau um das geht es eben im Mama-Kraftgeber nicht. Denn wir verändern deine innere Haltung, ohne dass du 20 Übungen und zusätzliche Verpflichtungen machen musst.
Ja, du gehst deinen Veränderungsprozess nicht alleine. Du erhältst Zugriff auf die geschlossene Facebookgruppe, in der ich deine Fragen persönlich beantworte. Außerdem gibt es monatlich eine Live-Fragerunde mit mir. Dort kannst du ebenso deine individuellen Fragen stellen und ich beantworte sie dir. Du erhältst natürlich auch Zugriff auf alle Aufzeichnungen.
Du hast satte und schreibe 30 Tage Zeit, um den Kurs für dich auszuprobieren. Solltest du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, reicht eine Mail an mich und du bekommst den VOLLEN Preis zurück.
Falls du keine zufriedenstellende Antwort in der Facebook-Gruppe oder in den monatlichen Live-Fragestunden erhältst, kannst du dich auch jederzeit an mich persönlich wenden. Unter kontakt@starkekids.com bin ich stets bemüht, dir weiterzuhelfen.